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Bowl de saumon teriyaki

Du saumon laqué teriyaki sur du riz, avec du brocoli et du sésame – équilibré et riche en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange la sauce soja, le mirin et le miel pour obtenir la sauce teriyaki. Fais cuire le brocoli 5 minutes à la vapeur.

  2. Coupe le saumon en dés et fais-le cuire 5 minutes dans une poêle antiadhésive.

  3. Verse la sauce teriyaki et laisse glacer 2 minutes jusqu'à ce que le saumon soit brillant.

  4. Dresse le riz, le brocoli et le saumon dans des bols et parsème de graines de sésame.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate46 g
  • Fett18 g

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