Abendessen

Mapo végétarien aux champignons

Une sauce pimentée du Sichuan au tofu et aux champignons hachés à la place de la viande – un plat végétarien complet. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 250 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Scharf
  • Laktosefrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 500 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hache très finement les champignons et coupe le tofu en dés. Hache l'ail.

  2. Fais revenir les champignons dans une poêle sans huile pendant 4 minutes jusqu'à ce que leur eau se soit évaporée. Ajoute l'ail et le doubanjiang (pâte de fèves pimentée) et fais revenir 1 minute.

  3. Verse 150 ml d'eau et la sauce soja, ajoute le tofu et laisse mijoter 5 minutes. Délaye la fécule dans de l'eau et lie la sauce avec.

  4. Relève avec l'huile de sésame et les oignons nouveaux, puis sers.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett13 g

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