Abendessen

Poulet teriyaki au brocoli

Des lanières de poulet juteuses dans une sauce teriyaki maison, avec du brocoli vapeur et du sésame. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe le poulet en lanières. Mélange la sauce soja, le mirin, le miel et l'ail pressé pour obtenir la sauce.

  2. Détaille le brocoli en fleurettes et fais-le cuire 5 minutes à la vapeur en le gardant croquant.

  3. Fais chauffer l'huile et fais dorer le poulet 5 minutes. Verse la sauce et laisse réduire 2 minutes jusqu'à ce qu'elle soit brillante.

  4. Incorpore le brocoli, parsème de graines de sésame et sers.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett11 g

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