Abendessen

Gyudon – bol de riz japonais au bœuf

Du bœuf finement émincé et des oignons dans une sauce dashi-soja sucrée-salée, sur un lit de riz. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 450 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 900 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe l'oignon en fins quartiers et râpe le gingembre. Mélange le dashi, la sauce soja et le mirin.

  2. Porte la sauce à ébullition dans une poêle avec les oignons et le gingembre, puis laisse mijoter 4 minutes jusqu'à ce que les oignons soient tendres.

  3. Ajoute le bœuf et laisse-le cuire 3 minutes dans la sauce jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé.

  4. Répartis le riz dans des bols, dispose le bœuf et la sauce par-dessus et parsème de rondelles d'oignon nouveau.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett13 g

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