Abendessen

Galettes de dinde à la courgette

Des galettes de dinde juteuses à la courgette râpée. Maigres, riches en protéines et particulièrement tendres. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 29 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 34 g Eiweiß.

  • 29 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Râpe finement la courgette, sale-la et presse-la bien. Coupe finement l'oignon en dés.

  2. Pétris la dinde hachée avec la courgette, l'oignon, l'œuf, les flocons d'avoine, le sel et le poivre, puis laisse reposer 10 minutes.

  3. Façonne 6 petites galettes.

  4. Fais-les dorer dans l'huile à feu moyen 7 minutes de chaque côté et sers.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett11 g

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