Abendessen

Boulettes de viande à la sauce tomate

Des boulettes de viande maigre dans une sauce tomate relevée, avec des légumes. Copieuses, riches en protéines et peu caloriques. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 33 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 330 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal
  • Glutenfrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pétris la viande hachée avec la moitié de l'oignon coupée en dés, l'œuf, le sel et le poivre, puis façonne des boulettes.

  2. Fais dorer les boulettes de tous côtés dans l'huile et réserve-les.

  3. Fais revenir le reste de l'oignon et le poivron en dés, puis ajoute le coulis de tomates et l'origan.

  4. Remets les boulettes dans la sauce et laisse mijoter 15 minutes, puis sers.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett14 g

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