Backen-light

Gratin hongrois pavot-fromage blanc allégé

Un gratin sucré au fromage blanc, au pavot et au citron, riche en protéines et sans trop de sucre. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 19 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Mélange 500 g de fromage blanc maigre avec 2 jaunes d'œufs, 2 c. à soupe de sucre et le zeste d'un demi-citron.

  2. Incorpore 40 g de semoule de blé et 40 g de graines de pavot moulues, puis laisse gonfler 10 minutes.

  3. Monte 2 blancs d'œufs en neige ferme et incorpore-les délicatement.

  4. Verse la préparation dans un plat et fais cuire 30 minutes à 180 °C.

  5. Sers tiède ou froid.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett8 g

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