Abendessen

Lecsó hongrois au tofu, version allégée

Un lecsó végétalien au tofu poêlé et aux poivrons en abondance, riche en protéines et peu calorique. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 690 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe 300 g de tofu en dés et fais-les dorer dans 1 c. à soupe d'huile de colza jusqu'à ce qu'ils soient croustillants, puis réserve-les.

  2. Fais suer 1 oignon en dés et incorpore 1 c. à café de paprika.

  3. Ajoute 400 g de poivrons en lanières et 300 g de tomates en dés, puis laisse mijoter 15 minutes.

  4. Remets le tofu, sale et laisse mijoter doucement 5 minutes.

  5. Sers le lecsó au tofu bien chaud.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett12 g

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