Suppen

Ezogelin Çorbası (soupe de lentilles au boulgour)

Une soupe de lentilles réconfortante du sud-est de l'Anatolie, au boulgour, à la menthe et à la pâte de poivron. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 240 kcal und 12 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Fais revenir doucement 1 oignon en dés dans 1 c. à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit translucide, ajoute 1 c. à soupe de concentré de tomate et 1 c. à soupe de pâte de poivron, puis fais revenir 1 minute.

  2. Ajoute 150 g de lentilles corail, 40 g de boulgour et 1 litre d'eau, puis laisse mijoter 25 minutes.

  3. Assaisonne avec 1 c. à café de menthe séchée, 1 c. à café de piment pul biber et 1 pincée de sel, puis sers bien chaud.

Nährwerte

240kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett4 g

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