Mittagessen

Etli Nohut (ragoût de pois chiches au bœuf)

Un ragoût de pois chiches copieux au bœuf tendre, dans une sauce tomate bien relevée. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 65 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Fais dorer 350 g de bœuf à braiser en cubes dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, puis ajoute 1 oignon en dés et fais-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  2. Ajoute 1 c. à soupe de concentré de tomate, 1 c. à soupe de pâte de poivron et 1 c. à café de cumin, déglace avec 500 ml d'eau et laisse mijoter 35 minutes.

  3. Ajoute 1 boîte de pois chiches rincés, assaisonne avec 1 pincée de sel et laisse mijoter encore 15 minutes.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett17 g

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