Mittagessen

Goulash de bœuf de Bohême

Un goulash corsé avec beaucoup d'oignon et de carvi – bien relevé, onctueux et plus maigre que l'original. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 120 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 35 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe finement 4 oignons en dés et fais-les fondre 10 minutes dans 1 c. à soupe d'huile de colza jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

  2. Ajoute 600 g de bœuf à braiser en cubes et fais-le dorer de tous côtés, puis incorpore 2 c. à soupe de paprika et 1 c. à soupe de concentré de tomate.

  3. Déglace avec 600 ml d'eau, puis ajoute 1 c. à café de carvi, 2 gousses d'ail hachées et 1 c. à café de sel.

  4. Couvre et laisse braiser 90 minutes jusqu'à ce que la viande soit tendre, en rajoutant de l'eau si nécessaire.

  5. Pour finir, laisse réduire à découvert jusqu'à ce que la sauce soit onctueuse, puis rectifie l'assaisonnement.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett14 g

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