Snacks

Boquerones en vinagre (anchois marinés)

Des anchois frais marinés à l'ail, au persil et au vinaigre – une tapa légère et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 200 kcal und 22 g Eiweiß.

  • 25 min
  • 200 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 250 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Lève les filets de 400 g d'anchois, lave-les bien et dépose-les dans un plat peu profond.

  2. Recouvre-les de 100 ml de vinaigre de vin blanc et d'un peu de sel et laisse mariner 90 minutes au réfrigérateur, jusqu'à ce que la chair devienne blanche.

  3. Égoutte le vinaigre et parsème de 3 gousses d'ail hachées et de persil haché.

  4. Arrose de 2 c. à soupe d'huile d'olive et sers bien frais.

Nährwerte

200kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate1 g
  • Fett12 g

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