Naschen-light

Trifle danois aux pommes allégé (æblekage)

Un dessert danois en couches de compote de pommes, de crème au fromage blanc et de miettes d'avoine grillées. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Vegetarisch
  • Fettarm

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 460 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 2 pommes en dés et fais-les cuire 8 minutes en compote avec 1 c. à café de cannelle et un filet d'eau, puis laisse refroidir.

  2. Fais griller 40 g de flocons d'avoine avec 1 c. à soupe de miel dans une poêle pendant 4 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.

  3. Mélange 200 g de fromage blanc 0 % avec 1 c. à café d'extrait de vanille jusqu'à obtenir une crème lisse.

  4. Alterne dans des verres des couches de compote de pommes, de crème au fromage blanc et d'avoine croustillante, puis sers bien frais.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett4 g

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