Meal-Prep

Risotto d'orge suisse aux légumes (Gerstotto)

Une variante du risotto à l'orge, aux légumes racines et au sbrinz – rassasiante, riche en fibres et facile à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 1 oignon haché, 2 carottes coupées en dés et 100 g de céleri-rave dans 1 c. à soupe d'huile d'olive pendant 5 minutes.

  2. Ajoute 120 g d'orge, déglace avec 60 ml de vin blanc et verse peu à peu 600 ml de bouillon de légumes chaud.

  3. Laisse mijoter 30 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'orge soit crémeuse tout en restant ferme sous la dent.

  4. Incorpore 30 g de sbrinz, puis sale et poivre à ton goût.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett10 g

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