Frühstück

Syrniki – galettes au fromage blanc (Сырники)

Des galettes dorées au fromage blanc maigre, moelleuses et riches en protéines – le petit-déjeuner russe préféré, en version légère. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 245 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 245 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 490 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange 250 g de fromage blanc 0 % avec 1 œuf, 50 g de flocons d'avoine fins, 20 g de semoule, 1 c. à café de sucre vanillé et 1 pincée de sel pour obtenir une pâte ferme.

  2. Laisse gonfler la pâte 10 minutes, puis façonne 6 galettes plates avec les mains humides.

  3. Fais chauffer 1 c. à café d'huile dans une poêle antiadhésive et fais dorer les syrniki à feu moyen 3 à 4 minutes de chaque côté.

  4. Sers chaud, avec des baies fraîches si tu le souhaites.

Nährwerte

245kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett6 g

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