Suppen

Solianka à la viande maigre (Солянка)

Une soupe-repas relevée et acidulée à la viande maigre, aux cornichons, aux olives et au citron – un classique russe cuisiné en version légère. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 245 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 60 min
  • 245 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 980 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 250 g de blanc de dinde et 150 g de carré de porc fumé (Kassler) en lanières. Coupe 1 oignon en dés et fais-le suer dans 1 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  2. Ajoute la viande, fais-la dorer brièvement, incorpore 2 c. à soupe de concentré de tomates, déglace avec 1,6 l d'eau et laisse mijoter 20 minutes.

  3. Râpe 200 g de concombres en saumure, ajoute-les à la soupe avec 50 g d'olives et 1 c. à soupe de câpres, puis laisse infuser 10 minutes.

  4. Assaisonne avec le jus de 0,5 citron et un peu de sel, puis sers chaque assiette avec une rondelle de citron.

Nährwerte

245kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett10 g

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