Suppen

Pokhliobka – soupe de lentilles russe (Похлёбка)

Une soupe de lentilles onctueuse aux légumes racines, à la russe traditionnelle – riche en protéines, vegan et réconfortante. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 16 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 280 kcal pro Portion
  • leicht
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 1 oignon en dés et râpe 150 g de carottes, fais-les revenir 5 minutes dans 1 c. à soupe d'huile, puis incorpore 1 c. à soupe de concentré de tomates.

  2. Ajoute 200 g de lentilles corail et 200 g de pommes de terre en dés, puis mouille avec 1,5 l d'eau.

  3. Laisse mijoter 25 minutes, jusqu'à ce que les lentilles et les pommes de terre soient tendres, puis assaisonne avec 1 c. à café de sel.

  4. Mixe grossièrement la soupe si tu le souhaites et sers avec 0,5 botte de persil haché.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett4 g

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