Suppen

Okrochka au kéfir (Окрошка)

La célèbre soupe froide d'été aux radis, au concombre, à l'œuf et aux herbes, à base de kéfir – légère et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 20 g Eiweiß.

  • 20 min
  • 210 kcal pro Portion
  • leicht
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 3 œufs durs 9 minutes, passe-les sous l'eau froide et coupe-les en dés. Coupe en petits dés 2 concombres, 150 g de radis et 150 g de blanc de dinde cuit.

  2. Coupe 3 oignons nouveaux en rondelles, hache 0,5 botte d'aneth et mélange le tout dans un grand saladier.

  3. Mélange 700 ml de kéfir avec 200 ml d'eau froide, verse sur les ingrédients et assaisonne avec 0,5 c. à café de sel.

  4. Place au frais au moins 30 minutes et sers bien glacé.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett9 g

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