Salate

Hareng sous manteau de fourrure (Шуба)

La salade russe des fêtes en couches de hareng, de betterave et de légumes – allégée avec du yaourt à la place de la mayonnaise. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 2 œufs durs. Coupe 200 g de harengs matjes en petits dés, hache finement 1 oignon et répartis le tout au fond d'un plat en verre.

  2. Râpe finement, séparément, 200 g de pommes de terre, 150 g de carottes, 250 g de betteraves et les œufs. Mélange 200 g de yaourt maigre avec 1 c. à café de moutarde et 0,5 c. à café de sel.

  3. Monte des couches successives de pommes de terre, de carottes et de betteraves, en nappant chacune d'une fine couche de crème au yaourt.

  4. Termine par l'œuf râpé et laisse reposer la salade au moins 3 heures au réfrigérateur pour que les saveurs se mêlent.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett12 g

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