Abendessen

Goloubtsy – chou farci (Голубцы)

Des feuilles de chou farcies de viande hachée et de riz, mijotées à la sauce tomate – copieuses et riches en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 80 Minuten fertig. Eine Portion hat 345 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 80 min
  • 345 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal
  • Glutenfrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.380 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Détache 8 grandes feuilles d'un chou blanc et fais-les blanchir 4 minutes dans de l'eau bouillante, puis amincis au couteau la grosse nervure centrale.

  2. Précuis 80 g de riz et mélange-le avec 400 g de dinde hachée, 1 oignon râpé, 0,5 c. à café de sel et du poivre.

  3. Dépose 2 c. à soupe de farce sur chaque feuille de chou et roule-les bien serré.

  4. Râpe 150 g de carottes, fais-les revenir dans 1 c. à soupe d'huile, ajoute 1 boîte de tomates et incorpore 0,5 c. à café de sel.

  5. Place les roulés de chou dans la sauce et laisse braiser 40 minutes à couvert, à feu doux.

Nährwerte

345kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett11 g

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