Abendessen

Kare-kare léger à la sauce cacahuète

Un ragoût de légumes dans une sauce à la cacahuète, avec du bœuf maigre – une version plus légère du grand classique. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 90 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 500 g de bœuf 60 minutes dans 1200 ml d'eau, jusqu'à ce qu'il soit tendre, et réserve le bouillon.

  2. Fais revenir 1 oignon et 3 gousses d'ail, puis incorpore 400 ml de bouillon et 60 g de beurre de cacahuète pour obtenir une sauce.

  3. Ajoute la viande, 200 g d'aubergine et 150 g de haricots verts et laisse mijoter 10 minutes.

  4. Ajoute 200 g de pak-choï, laisse cuire 3 minutes et sers avec du riz.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett22 g

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