Suppen

Ginisang munggo (ragoût de haricots mungo)

Un ragoût crémeux de haricots mungo aux épinards et à l'ail – rassasiant et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Porte à ébullition 250 g de haricots mungo avec 1200 ml d'eau et laisse cuire 35 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et commencent à éclater.

  2. Fais revenir 1 oignon, 4 gousses d'ail et 2 tomates dans 1 c. à soupe d'huile, puis ajoute-les aux haricots.

  3. Incorpore 2 c. à soupe de sauce poisson et laisse mijoter 5 minutes.

  4. Incorpore 200 g d'épinards, laisse reposer 2 minutes et sers bien chaud.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett5 g

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