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Bowl de galettes de poisson au calamansi

De légères galettes de poisson poêlées sur du riz, avec des légumes et une sauce fraîche au calamansi. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 38 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.170 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hache finement 400 g de poisson, mélange-le avec 1 œuf, 1 botte d'oignons nouveaux et 60 g de carottes râpées, puis façonne des galettes.

  2. Fais-les dorer 4 minutes de chaque côté dans 1 c. à soupe d'huile.

  3. Fais blanchir brièvement 60 g de carottes.

  4. Mets 100 g de riz dans chaque bol, garnis de galettes de poisson et de carottes, puis arrose de 2 c. à soupe de jus de calamansi.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett9 g

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