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Bowl pinoy poulet-riz à l'atchara

Du poulet mariné sur du riz, avec de l'atchara de papaye marinée et des tomates fraîches. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 440 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais mariner 300 g de poulet 15 minutes avec 2 c. à soupe de sauce soja et 2 gousses d'ail, puis fais-le dorer 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile.

  2. Coupe le poulet en tranches.

  3. Mets 150 g de riz dans chaque bol.

  4. Garnis de poulet, de 100 g d'atchara et de rondelles de tomate, puis sers.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett8 g

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