Abendessen

Adobo de poulet à la sauce soja et au vinaigre

Le plat national des Philippines : du poulet mijoté dans une sauce relevée à la sauce soja, au vinaigre, à l'ail et au laurier. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 42 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dans une cocotte, mélange 800 g de hauts de cuisse de poulet avec 80 ml de sauce soja, 80 ml de vinaigre, 6 gousses d'ail hachées, 3 feuilles de laurier et 1 c. à café de grains de poivre, puis laisse mariner 15 minutes.

  2. Ajoute 150 ml d'eau et porte le tout à ébullition. Couvre et laisse mijoter 25 minutes à feu moyen.

  3. Retire le couvercle et fais réduire encore 10 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe et enrobe la viande d'un glaçage brillant.

  4. Sers avec du riz cuit et nappe de sauce.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett14 g

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