Abendessen

Krautfleckerl à l'émincé de dinde

Du chou blanc caramélisé avec des pâtes carrées et de la dinde maigre – un plat familial économique et rassasiant. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 440 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Émince finement 400 g de chou blanc et coupe l'oignon en dés.

  2. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile de colza avec 1 c. à café de sucre jusqu'à ce que le sucre caramélise, puis ajoute l'oignon et le chou et laisse braiser 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  3. Fais cuire 120 g de Fleckerl (petites pâtes carrées) al dente dans de l'eau salée et égoutte-les.

  4. Coupe 150 g de blanc de dinde en lanières, sale-les et fais-les revenir brièvement avec le chou, puis assaisonne avec 0,5 c. à café de carvi.

  5. Incorpore les Fleckerl, fais sauter le tout et sers bien chaud.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett11 g

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