Abendessen

Geselchtes et purée de petits pois

Du porc fumé maigre sur une purée crémeuse de petits pois – copieux, riche en protéines et vite préparé. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 300 g de petits pois 5 minutes dans un peu d'eau salée et égoutte-les.

  2. Fais suer le demi-oignon dans 1 c. à café d'huile de colza jusqu'à ce qu'il soit translucide, ajoute-le aux petits pois et mixe finement avec 60 ml de lait écrémé.

  3. Assaisonne la purée avec du sel et 4 feuilles de menthe hachées.

  4. Fais réchauffer 250 g de Geselchtes (porc fumé autrichien) en tranches 4 minutes dans une poêle à sec.

  5. Dresse la purée de petits pois dans les assiettes et dispose le porc fumé par-dessus.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett16 g

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