Mittagessen

Tinga de pollo (poulet sauce tomate au chipotle)

Du poulet effiloché dans une sauce tomate fumée au chipotle – parfait pour les tacos ou les tostadas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Zum Vorkochen
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 500 g de blanc de poulet 15 minutes dans de l'eau salée, retire-le et effiloche-le à l'aide de deux fourchettes.

  2. Émince 2 oignons et fais-les suer 5 minutes dans 1 c. à soupe d'huile, jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis ajoute 2 gousses d'ail.

  3. Mixe 400 g de tomates avec 2 c. à café de chipotle, verse sur les oignons, ajoute 1 c. à café d'origan et fais réduire 8 minutes.

  4. Incorpore le poulet effiloché, rectifie l'assaisonnement en sel et laisse infuser 4 minutes.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett9 g

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