Frühstück

Bowl petit-déjeuner tortilla et avocat

Un bowl petit-déjeuner rassasiant avec des œufs brouillés, des haricots noirs, de l'avocat et des chips de tortilla. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 860 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 2 tortillas de maïs en lanières et fais-les cuire 8 minutes au four à 180 °C, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

  2. Bats 4 œufs avec du sel et fais-les cuire en œufs brouillés 3 minutes dans 1 c. à café d'huile.

  3. Rince 1 boîte de haricots noirs et réchauffe-les.

  4. Répartis les œufs brouillés, les haricots, 1 avocat coupé en dés et 1 tomate dans deux bols, puis garnis de lanières de tortilla et d'oignons nouveaux.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett22 g

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