Suppen

Frijoles charros (ragoût de haricots)

Un ragoût de haricots copieux à la tomate, à l'oignon et à un peu de lard, façon cow-boy. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 60 g de lard maigre en dés et fais-le dorer dans une cocotte jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

  2. Ajoute 1 oignon et 2 gousses d'ail, fais revenir 3 minutes, puis incorpore 300 g de tomates en dés.

  3. Ajoute 2 boîtes de haricots pinto avec leur liquide et 500 ml de bouillon et laisse mijoter 25 minutes.

  4. Rectifie l'assaisonnement en sel et parsème de coriandre hachée.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett8 g

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