Frühstück

Chilaquiles verdes à l'œuf

Des chips de tortilla croustillantes dans une salsa verte aux tomatillos, avec un œuf poché – un classique du petit-déjeuner mexicain. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 4 tortillas de maïs en triangles et fais-les cuire 10 minutes au four à 180 °C, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

  2. Fais cuire 300 g de tomatillos avec 1 jalapeño et un demi-oignon pendant 5 minutes, puis mixe le tout avec 1/2 botte de coriandre et rectifie l'assaisonnement en sel.

  3. Porte brièvement la salsa verte à ébullition, incorpore délicatement les chips de tortilla et laisse-les s'imprégner 1 minute.

  4. Fais pocher 2 œufs, dépose-les sur les chilaquiles et parsème de 80 g de fromage blanc 0 %, du reste de coriandre et de rondelles d'oignon.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett13 g

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