Mittagessen

Tajine de poisson à la chermoula

Du poisson blanc mijoté dans une chermoula aux herbes et aux épices, avec du poivron, des tomates et des pommes de terre. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pour la chermoula, mixe finement 1 botte de coriandre, 3 gousses d'ail, 1 c. à café de cumin, 1 c. à café de paprika, 3 c. à soupe d'huile d'olive et du sel.

  2. Badigeonne 500 g de cabillaud avec la moitié de la chermoula et laisse mariner 15 minutes.

  3. Coupe 300 g de pommes de terre et 1 poivron en tranches, dispose-les en couches dans la cocotte avec 2 tranches de tomate et nappe du reste de chermoula.

  4. Pose le poisson par-dessus, verse 150 ml d'eau et laisse cuire 25 minutes à couvert.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett14 g

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