Snacks

Briouats au poulet allégés

Des rouleaux croustillants de pâte filo garnis de poulet épicé, cuits au four. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.240 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 300 g de blanc de poulet avec 1 oignon haché et 1 c. à café de ras el-hanout dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, puis effiloche-le finement.

  2. Incorpore 1 botte de persil haché et du sel.

  3. Garnis chaque feuille de pâte filo de farce et plie-la en triangle ou en rouleau.

  4. Badigeonne d'1 c. à soupe d'huile d'olive et fais cuire 18 minutes au four à 200 °C, jusqu'à ce que les briouats soient croustillants.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett12 g

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