Abendessen

Saengseon gui (maquereau grillé)

Un maquereau simplement salé et grillé, à la peau croustillante – un plat du quotidien. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Nettoie 2 maquereaux, frotte-les avec 1 c. à café de sel et 1 gousse d'ail hachée et laisse reposer 10 minutes.

  2. Badigeonne le poisson d'1 c. à soupe d'huile.

  3. Fais-le griller dans une poêle-gril 5 à 6 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que la peau soit croustillante.

  4. Sers avec 1 citron coupé en quartiers et 1 oignon nouveau haché.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate1 g
  • Fett22 g

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