Frühstück

Pancakes coco-banane

Des pancakes moelleux à la banane bien mûre et à la noix de coco – légers, façon Caraïbes et naturellement sucrés. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Écrase 2 bananes et bats-les avec 2 œufs.

  2. Incorpore 60 g de flocons d'avoine, 20 g de noix de coco râpée, 1 c. à café de levure chimique et 1 pincée de cannelle.

  3. Fais cuire les pancakes en plusieurs fois dans 1 c. à soupe d'huile, 2 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

  4. Empile-les encore chauds et sers.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett13 g

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