Mittagessen

Yakisoba (nouilles sautées)

Des nouilles de blé sautées au chou, à la carotte et au poulet dans une sauce yakisoba relevée – un classique rapide. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 440 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe 150 g de poulet en lanières, et 150 g de chou blanc et 1 carotte en fins bâtonnets.

  2. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile à feu vif dans une poêle et fais dorer le poulet 4 minutes.

  3. Ajoute le chou et la carotte et fais-les sauter 3 minutes en les gardant croquants.

  4. Ajoute 250 g de nouilles yakisoba, puis incorpore 3 c. à soupe de sauce tonkatsu et 1 c. à soupe de sauce soja et fais sauter le tout 2 minutes.

  5. Sers parsemé d'1 oignon nouveau émincé.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett11 g

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