Mittagessen

Oyakodon (bol de riz au poulet et à l'œuf)

Du poulet tendre et de l'oignon cuits dans du dashi, enveloppés d'un œuf moelleux sur du riz – un donburi classique. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Lave 180 g de riz à sushi et fais-le cuire avec 220 ml d'eau.

  2. Coupe 250 g de poulet en dés et 1 oignon en quartiers, puis fais mijoter le tout 8 minutes avec 200 ml de dashi, 2 c. à soupe de sauce soja et 2 c. à soupe de mirin.

  3. Verse 3 œufs battus en deux fois sur le poulet et laisse-les prendre tout juste 2 minutes à feu doux.

  4. Répartis le riz dans deux bols et fais glisser dessus le mélange poulet-œuf avec sa sauce.

  5. Sers parsemé d'1 oignon nouveau émincé.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate54 g
  • Fett13 g

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