Snacks

Onigiri au saumon

Des boulettes de riz façonnées à la main, garnies de saumon assaisonné et d'une feuille de nori – l'en-cas japonais idéal à emporter. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Lave 200 g de riz à sushi jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis fais-le cuire avec 240 ml d'eau et laisse-le gonfler 10 minutes à couvert.

  2. Badigeonne 120 g de filet de saumon d'1 c. à café de sauce soja, fais-le cuire 8 minutes au four à 200 °C et émiette-le à la fourchette.

  3. Mouille-toi les mains avec de l'eau salée, aplatis une poignée de riz, mets un peu de saumon au centre et façonne un triangle.

  4. Parsème d'1 c. à soupe de graines de sésame grillées et entoure chaque onigiri d'une bande de feuille de nori.

  5. Sers aussitôt ou emballe-les au frais pour les emporter.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett6 g

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