Frühstück

Ochazuke (riz au thé vert)

Du riz chaud arrosé de thé vert ou de dashi, servi avec du saumon et du nori – un repas léger et apaisant. Das Rezept ist für 1 Portion und in 17 Minuten fertig. Eine Portion hat 270 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Einsteigerfreundlich

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 270 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Lave 100 g de riz à sushi et fais-le cuire avec 130 ml d'eau.

  2. Mets le riz chaud dans un bol creux et dépose dessus 50 g de saumon fumé en morceaux.

  3. Verse sur le riz 250 ml de thé vert fraîchement infusé, mélangé à 1 c. à café de sauce soja.

  4. Coupe une demi-feuille de nori en fines lanières et parsème-les par-dessus.

  5. Parsème d'1 c. à café de graines de sésame et déguste à la cuillère tant que c'est chaud.

Nährwerte

270kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett4 g

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