Abendessen

Nikujaga (ragoût de bœuf aux pommes de terre)

Un ragoût légèrement sucré de bœuf maigre, de pommes de terre et de carottes dans du dashi – le plat réconfortant japonais. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe 400 g de pommes de terre et 2 carottes en bouchées, 1 oignon en quartiers et 250 g de bœuf en lanières.

  2. Fais chauffer 1 c. à café d'huile dans une cocotte et fais dorer la viande 2 minutes.

  3. Ajoute l'oignon, les pommes de terre et les carottes, fais-les revenir brièvement, puis verse 400 ml de dashi, 3 c. à soupe de sauce soja et 2 c. à soupe de mirin.

  4. Laisse mijoter 20 minutes à couvert en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.

  5. Avant de servir, fais réduire brièvement à découvert pour que la sauce devienne onctueuse.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett10 g

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