Mittagessen

Mapo tofu à la japonaise

Du tofu savoureux à la viande hachée dans une sauce au miso, façon mabo dofu japonais – doux et copieux sur du riz. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe 300 g de tofu soyeux en cubes de 2 cm et réserve.

  2. Fais chauffer 1 c. à café d'huile de sésame et fais revenir 150 g de poulet haché avec 1 morceau de gingembre râpé 4 minutes, en l'émiettant.

  3. Délaye 1 c. à soupe de pâte miso et 1 c. à soupe de sauce soja dans 150 ml d'eau, verse dans la poêle et porte à ébullition.

  4. Incorpore délicatement le tofu et laisse mijoter doucement 3 minutes, puis lie la sauce avec 1 c. à café de fécule délayée dans de l'eau.

  5. Parsème de 2 oignons nouveaux émincés et sers avec du riz.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett16 g

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