Mittagessen

Mejadra (lentilles au riz)

Un plat copieux de lentilles, de riz et de beaucoup d'oignons caramélisés. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.170 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Précuis 150 g de lentilles 15 minutes dans de l'eau et égoutte-les.

  2. Émince 2 oignons en rondelles et fais-les caraméliser dans 2 c. à soupe d'huile d'olive, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.

  3. Ajoute 120 g de riz, les lentilles, 1 c. à café de cumin et 1 c. à café de coriandre moulue à la moitié des oignons.

  4. Verse 350 ml d'eau, sale et laisse cuire 18 minutes à couvert, puis garnis avec le reste des oignons.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate65 g
  • Fett8 g

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