Snacks

Houmous classique au tahini

Un houmous de pois chiches crémeux au tahini, au citron et à l'ail – le cœur de la cuisine israélienne. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 15 Minuten fertig. Eine Portion hat 240 kcal und 10 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rince et égoutte 1 boîte de pois chiches et réserves-en quelques-uns pour la décoration.

  2. Mixe finement le reste des pois chiches avec 3 c. à soupe de tahini, le jus d'1 citron, 2 gousses d'ail, 1 c. à café de cumin et 4 c. à soupe d'eau.

  3. Sale à ton goût et, si besoin, ajoute encore 2 c. à soupe d'eau en mixant pour obtenir une texture crémeuse.

  4. Étale dans un bol et garnis de 2 c. à soupe d'huile d'olive et des pois chiches entiers.

Nährwerte

240kcal pro Portion
  • Eiweiß10 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett13 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Snacks

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: