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Bowl au poulet et à l'amba

Un bowl riche en protéines avec du poulet, du riz et l'amba, une sauce relevée à la mangue. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 120 g de riz selon les indications du paquet et coupe 250 g de blanc de poulet en lanières.

  2. Fais dorer le poulet 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile d'olive et assaisonne-le avec 2 c. à soupe d'amba.

  3. Coupe 1 concombre et 1 tomate en dés, puis mélange 1 c. à soupe de tahini avec 2 c. à soupe d'eau.

  4. Répartis le riz dans des bols, dispose le poulet et les légumes dessus et arrose de tahini.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett11 g

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