Abendessen

Moules au cidre à l'irlandaise

Des moules fraîches dans un bouillon léger au cidre, au poireau et au persil – un classique de la côte irlandaise. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 28 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Nettoie soigneusement 800 g de moules et jette celles qui sont ouvertes.

  2. Émince 100 g de poireau en rondelles et hache finement 2 gousses d'ail, puis fais-les suer dans 1 c. à soupe d'huile de colza.

  3. Déglace avec 250 ml de cidre et porte à ébullition.

  4. Ajoute les moules, couvre et laisse cuire 5 minutes à la vapeur, jusqu'à ce qu'elles s'ouvrent.

  5. Incorpore 100 ml de lait écrémé et 1 botte de persil et sers aussitôt.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett9 g

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