Mittagessen

Ragoût irlandais de lentilles et de légumes

Un ragoût vegan copieux de lentilles brunes, de légumes racines et de poireau – rassasiant et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe 200 g de carottes, 150 g de céleri-rave, 150 g de poireau et 250 g de pommes de terre en dés.

  2. Fais revenir doucement les légumes dans une cocotte et ajoute 1 c. à soupe de concentré de tomate.

  3. Incorpore 200 g de lentilles brunes et verse 1000 ml de bouillon de légumes.

  4. Ajoute 1 c. à café de thym et laisse mijoter 35 minutes, jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient tendres.

  5. Assaisonne de sel et de poivre et sers bien chaud.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett4 g

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