Abendessen

Butter chicken léger (murgh makhani)

Du poulet tendre dans une sauce tomate crémeuse aux épices douces, avec moins de matières grasses. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 40 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Coupe 500 g de blanc de poulet en dés et fais-les mariner 30 minutes avec 150 g de yaourt et 1 c. à café de garam masala, puis fais-les dorer 6 minutes dans une poêle et réserve-les.

  2. Fais fondre 15 g de beurre, fais revenir 1 oignon coupé en dés et 2 gousses d'ail pendant 4 minutes, ajoute 1 boîte de coulis de tomates et 1 c. à café de garam masala, puis laisse mijoter 8 minutes.

  3. Remets le poulet dans la sauce, sale avec 1 c. à café de sel et termine la cuisson en 6 minutes.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett17 g

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