Abendessen

Poisson plaki au four

Du poisson blanc mijoté au four avec des tomates, des oignons et des herbes – léger et plein de saveurs méditerranéennes. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 1 oignon en rondelles et 2 gousses d'ail en lamelles, puis mets-les dans un plat à gratin.

  2. Coupe 300 g de tomates en dés, répartis-les par-dessus et assaisonne avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et du sel.

  3. Dépose 350 g de filets de poisson par-dessus et arrose-les du jus d'un demi-citron.

  4. Fais cuire 30 à 35 minutes à 190 °C et sers avec du persil et l'autre moitié du citron.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett11 g

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