Suppen

Soupe de lentilles (fakes)

Une soupe grecque de lentilles copieuse, au laurier, à l'ail et à un trait de vinaigre – le plat réconfortant par excellence. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 18 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 930 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 1 oignon et 2 carottes en dés et fais-les revenir doucement dans 2 c. à soupe d'huile d'olive avec 2 gousses d'ail hachées.

  2. Ajoute 1 c. à soupe de concentré de tomates et fais-le revenir brièvement, puis ajoute 250 g de lentilles rincées, 2 feuilles de laurier et 1 l d'eau.

  3. Laisse mijoter 35 à 40 minutes à couvert, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, en rajoutant de l'eau si nécessaire.

  4. Retire le laurier, rectifie l'assaisonnement en sel et incorpore 1 c. à soupe de vinaigre de vin rouge avant de servir.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett8 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Suppen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: