Mittagessen

Tarte flambée allégée

Une tarte flambée croustillante avec une crème au fromage blanc maigre, des oignons et des lardons maigres – alsacienne et raisonnable en calories. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 240 °C. Pétris 150 g de farine avec 80 ml d'eau, 1 c. à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel pour obtenir une pâte lisse, puis étale-la très finement.

  2. Mélange 150 g de fromage blanc 0 % avec 100 g de crème fraîche épaisse allégée, du sel, du poivre et de la muscade, puis étale en couche fine sur la pâte.

  3. Émince 1 oignon en fines rondelles et répartis-le uniformément sur la pâte avec 80 g de lardons.

  4. Fais cuire la tarte flambée 15 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et que les bords soient bien dorés.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett13 g

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